エアコンつけっぱなしと
小まめにオンオフ、
どちらが安い？

1「つけっぱなしが安い」と言われる理由

「つけっぱなしの方が電気代が安い」って、ニュースやテレビで聞いたことありますよね。じつはこれ、半分本当で半分間違いなんです。

なぜ「つけっぱなしが安い」と言われるかというと、エアコンの電気の使い方に クセがあるから。

エアコンは「立ち上がり」が一番電気を食う

たとえば、暑い部屋に入って冷房をつけた瞬間。エアコンは 強運転で一気に部屋を冷やそうとします。このとき消費電力が一番大きくなります。

設定温度近くまで冷えると、弱運転に切り替わって少しずつキープするモードに入ります。この弱運転中は、立ち上がり時の 3分の1以下の電力しか使いません。

• 立ち上がり（強運転）: 1.0〜1.5kW（フルパワーに近い）
• キープ運転（弱運転）: 0.2〜0.4kW
• 差は 3〜5倍くらいになります

つまり、切ってから再起動するたびに、エアコンは「また強運転で一気に冷やすぞ！」と頑張ります。これを1日に何回も繰り返すと、トータルの電気代が高くなりがちなんです。

230分・1時間・半日、どこから「切った方が得」になる？

じゃあ実際、何分くらいの外出なら切らない方がいいのか？ 各メーカーや環境省のテストでは、おおまかにこんな結果が出ています。

外出時間別の最適解（夏・冷房の場合）

• 5〜10分の買い物・トイレ・ゴミ出し:つけっぱなし一択
• 30分以内（コンビニ・近所の散歩）:つけっぱなしが得
• 1時間（仕事中の昼休み・買い物）:ここがちょうど境目（どちらでも大差なし）
• 2時間以上（半日外出・長時間の用事）:切った方が得
• 4時間以上（外出・旅行）:明らかに切った方が得

「切る」と決めたら設定温度はどうする？

外出するときに、「設定温度を上げる（冷房なら高め、暖房なら低めに）」と「電源を切る」、どちらがいいかも気になりますよね。

30分〜1時間くらいの外出なら、設定温度を1〜2度ゆるめにして自動運転をキープする方が無難です。電源を切ると部屋がすぐ暑く（寒く）なるので、戻ってきてからの立ち上がり負荷がかかります。

1時間以上なら電源を切ってOK。家を空ける時間が長いほど、再起動の負荷より「無人で運転している分の電気代」の方が大きくなるからです。

3真夏と真冬で答えが違う理由

「30分でつけっぱなし」というのは、実は 季節と気温でも変わってきます。これが意外と知られていません。

外との温度差が大きいほど立ち上がり負荷が増える

エアコンが立ち上がりにどれだけ電気を食うかは、外気温と設定温度の差で決まります。差が大きいほど、強運転の時間が長くなって電気代が増えます。

• 真夏の昼（外35度→室内26度）: 差9度。立ち上がりに1.5kW近く使う
• 春・秋（外22度→室内26度）: 差4度。立ち上がりは0.5〜0.8kWで済む
• 真冬の朝（外5度→室内22度）: 差17度。立ち上がりにフルパワー

季節別 つけっぱなし vs オンオフ

具体的にはこんな感じになります。

• 真夏（7〜8月の昼）:外35度超えの日はつけっぱなしが有利。境目は「45分」くらい
• 真冬（12〜1月の朝晩）:福岡でも外5度の日はつけっぱなしが有利。境目は「45分」
• 春・秋（4〜5月、10〜11月）:温度差小さいので、20分以上空けるなら切った方が得
• 梅雨（6月）:除湿運転前提なら、こまめに切らない方がいい

現場で15年やってきた感覚として、「夏冬は切らない方が得、春秋は切ってOK」と覚えておくとざっくり当たります。

4古いエアコンほどつけっぱなしが不利な理由

ここまで「つけっぱなし有利」の話をしてきましたが、古いエアコンだと話が変わってきます。

古い機種は「弱運転」が下手

10年以上前のエアコンは、運転の強さを細かく調整する仕組み（インバータ制御）が今ほど賢くありません。

具体的には、設定温度に近づいたあとも 弱運転の電力が高めのまま動き続けたり、ON/OFFを繰り返してしまったり。これだと、つけっぱなしのキープ運転中も意外と電気を食ってしまうんです。

• 10年以上前の機種: キープ中も0.4〜0.6kW使い続ける
• 今の機種: キープ中は0.15〜0.25kWまで下がる
• つけっぱなし時の差は 2〜3倍になることも

こんな機種はつけっぱなしの恩恵が小さい

• 製造から10年以上経っているエアコン
• 「インバータ非搭載」と書いてある古い機種
• 運転中にコンプレッサーの音が大きくなったり静かになったり繰り返す機種
• 設定温度にしてもなかなか冷えない・あたたまらない機種

古い機種を使っている場合、つけっぱなしの節電テクを試しても あまり効果が出ないことが多いです。電気代の上がり方が気になるなら、買い替えで根本的に解決する方が早いケースが多いんですよ。

10年前と今のエアコンの違いは、こちらに詳しく書いています。10年前のエアコンと今、買い替えで電気代はどれくらい変わる？ →

5体感温度を保つ工夫（サーキュレーター・カーテン）

つけっぱなしで節電するなら、「設定温度をゆるめにしても快適に感じる工夫」を組み合わせるのがコツ。これだけで、つけっぱなしの電気代をさらに 1〜2割下げられます。

夏のコツ

• サーキュレーターで空気を回す：冷たい空気は床にたまるので、上に向けて回すと部屋全体が涼しく感じる
• 遮光カーテン：日中の南向き・西向き窓からの太陽熱をカット。設定温度を1〜2度上げても快適
• 風向きは上向き：冷気が頭の上から降りてくる感覚が一番涼しい
• 除湿でジメジメを取る：湿度50%以下なら28度設定でも涼しく感じる

冬のコツ

• サーキュレーターで天井の暖気を下ろす：暖かい空気は上にたまるので、上から下に空気を回す
• 加湿器で湿度40〜60%に：湿度が高いと体感温度が2〜3度上がる
• 風向きは下向き：足元から暖気が広がる感覚が快適
• 厚手のカーテン：窓からの冷気をシャットアウト。1〜2度の差につながる